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452 exercícios
Exercícios Explicados
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Treinos para Iniciantes
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Para Intermediários
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Treinos para Avançados
Estratégias para quem já construiu base e busca novos desafios.
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Foco em Cárdio
Opções para condicionamento, resistência e uma rotina mais ativa.
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Treino e consistência
Emagrecimento
Treinos que ajudam a organizar uma rotina voltada ao seu objetivo.
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Este treino completo de hipertrofia é projetado para iniciantes na musculação, ideal para homens e mulheres. Com 3 dias…
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Resumo do Treino DescritivoComentárioObjetivo PrincipalPerda de GorduraTipo de TreinoCorpo InteiroNível de TreinoInicianteDuranção do Programa12 SemanasDias por Semana4Tempo por Treino30-45…
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Resumo do Treino Descritivo ComentárioObjetivo PrincipalPerda de PesoTipo de TreinoCorpo InteiroNível de TreinoInicianteDuranção do Programa6 SemanasDias por Semana2Tempo por…
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Resumo do Treino DescritivoComentárioGênero AlvoMasculino/FemininoNível do TreinoAvançadoDuração da Ficha de Treino12 SemanasQuantidade de Dias de Treino5 dias de treinoTempo…
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Resumo do Treino DescritivoComentárioGênero AlvoMasculino/FemininoNível do TreinoIntermediárioDuração da Ficha de Treino8 SemanasQuantidade de Dias de Treino4 dias de treinoTempo…
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Resumo do treino DescritivoComentárioGênero AlvoMasculino/FemininoNível do TreinoIntermediárioDuração da Ficha de Treino8 SemanasQuantidade de Dias de Treino4 dias de treinoTempo…
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