Exercícios explicados para treinar melhor

Abdômen

Abdominal bicicleta (Abdominal bike): Como fazer

Abdominal Bicicleta A Bicicleta Abdominal, também conhecida como "Abdominal Air Bike" ou "Bicicleta", é um exercício dinâmico que…

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Abdômen

Abdominal Borboleta

O Abdominal Borboleta é um exercício que trabalha a reta abdominal e oblíquos, utilizando a posição de borboleta…

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Abdômen

Abdominal com Arremesso de Medicine Ball na Parede

O Abdominal com Arremesso de Medicine Ball na Parede combina o levantamento do tronco com um arremesso frontal…

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Abdômen

Abdominal com elevação de pernas no banco

Visão geral do abdominal com elevação de pernas no banco Alguns exercícios são duvidosos se são eficazes ou…

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Abdômen

Abdominal com Joelhos Ponderado

O Abdominal com Joelhos Ponderado é um exercício que trabalha a reta abdominal e o core, adicionando resistência…

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Abdômen

Abdominal com Pernas Retas

O Abdominal com Pernas Retas é um exercício que trabalha a reta abdominal e o core, aumentando a…

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Abdômen

Abdominal com rotação

Visão geral do Abdominal com Rotação A torção abdominal sentada, também conhecida como torção russa, é um dos…

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Abdômen

Abdominal Cotovelo-joelho

O Abdominal Cotovelo-joelho é um exercício que trabalha os oblíquos e a reta abdominal, promovendo rotação e fortalecimento…

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Abdômen

Abdominal de Joelho com Cabo

O Abdominal de Joelho com Cabo é um exercício de isolamento realizado com uma polia alta, focado em…

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Abdômen

Abdominal Declinado com Anilha

O Abdominal Declinado com Anilha é um exercício que trabalha a reta abdominal e o core, utilizando uma…

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Abdômen

Abdominal em Pé com Cabo

O Abdominal em Pé com Cabo é um exercício de isolamento realizado no crossover com polias altas, focado…

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Abdômen

Abdominal Infra

Visão geral de abdominal infra O Abdominal infra é uma variação do abdominal crunch e um exercício utilizado…

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Abdômen

Abdominal na bola

Instruções de abdominal na bola O exercício de crunch com bola de exercícios é um ótimo exercício geral…

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Abdômen

Abdominal na Parede

O Abdominal na Parede é um exercício que trabalha a reta abdominal, utilizando a parede como suporte para…

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Abdômen

Abdominal na prancha lateral

Visão geral do Abdominal na Prancha Lateral O Abdominal na Prancha Lateral combina suas flexões padrão com exercícios…

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Abdômen

Abdominal no Banco Declinando

O Abdominal no Banco Declinando é um exercício eficaz para fortalecer o core e melhorar a estabilidade do…

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Abdômen

Abdominal oblíquo

Visão geral do abdominal oblíquo O abdominal oblíquo, também conhecido como abdominal de lado, é uma variação do…

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Abdômen

Abdominal Oblíquo Deitado

O Abdominal Oblíquo Deitado é um exercício que trabalha os oblíquos e a reta abdominal, promovendo força e…

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Abdômen

Abdominal Rã

O Abdominal Rã é um exercício que trabalha a reta abdominal e oblíquos, utilizando a posição das pernas…

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Abdômen

Abdominal Rã com Bola Suíça

O Abdominal Rã com Bola Suíça é realizado deitado, segurando a bola entre as pernas enquanto os joelhos…

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Abdômen

Abdominal Sentado com Cabo

O Abdominal Sentado com Cabo é um exercício de isolamento realizado na máquina de puxada alta, focado em…

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Glúteo

Abdução de Pernas Deitado no Solo

A Abdução de Pernas Deitado no Solo é um exercício simples e eficaz para ativar os músculos abdutores…

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Abdutores

Abdução de Quadril em Decúbito Lateral com Miniband

A Abdução de Quadril em Decúbito Lateral com Miniband fortalece os abdutores ao elevar a perna superior contra…

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Abdutores

Abdução de Quadril em Pé com Banda

A Abdução de Quadril em Pé com Banda reforça o mecanismo de abdução da perna, trabalhando os abdutores…

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