Visão geral de Direto de Boxe
O Direto de Boxe é o soco reto lançado com a mão de trás da guarda. A força parte do chão, passa pela rotação do pé traseiro, quadril e tronco e termina na extensão do braço, enquanto a mão da frente protege o rosto e o punho retorna imediatamente à guarda.
Como fazer
- Assuma a guarda de boxe com o pé e a mão não dominantes à frente, joelhos levemente flexionados e as mãos protegendo o rosto.
- Inicie o direto girando o pé de trás sobre a ponta, levando o quadril e o ombro traseiros em direção ao alvo imaginário.
- Estenda a mão de trás em linha reta, girando o antebraço, sem travar o cotovelo no final.
- Mantenha a mão da frente na proteção e o queixo recolhido atrás do ombro que golpeia.
- Recolha o punho pelo mesmo caminho, desfaça a rotação de forma controlada e restabeleça a guarda antes da próxima repetição.
Dicas de execução
- No Brasil, o soco reto da mão de trás é conhecido como direto; não confunda com o cruzado curvo.
- O calcanhar traseiro deve girar junto com quadril e ombro, sem deixar o joelho preso.
- Não incline o tronco além da base nem abandone a proteção da mão da frente.
- Treine no vazio com velocidade controlada e nunca hiperestenda o cotovelo.
