Visão geral de Remada Alta com Halteres
A Remada Alta com Halteres é uma puxada vertical em pé na qual os cotovelos conduzem dois pesos independentes para cima junto ao corpo. A execução trabalha principalmente deltoides e trapézio, permitindo que cada braço encontre uma trajetória confortável.
Como fazer
- Fique em pé segurando um halter em cada mão à frente das coxas, com palmas voltadas para o corpo.
- Mantenha pés firmes, abdômen ativo e ombros organizados sem projetá-los para a frente.
- Puxe os halteres para cima junto ao tronco, conduzindo o movimento pelos cotovelos.
- Pare em uma altura confortável, mantendo os cotovelos acima dos punhos sem forçar a rotação dos ombros.
- Desça os halteres de forma controlada até estender os braços e repita.
Dicas de execução
- Use carga moderada e não balance o tronco.
- Não é necessário levar os cotovelos acima dos ombros para tornar a repetição válida.
- Os halteres permitem ajustes individuais; não force os punhos a uma posição rígida.
- Interrompa ou reduza a amplitude se houver pinçamento no ombro.
