Visão geral de Salto de Esqui Alternado
O Salto de Esqui Alternado é um exercício cardiovascular no lugar em que um pé fica ligeiramente à frente e o outro atrás, e pequenos saltos trocam essa posição continuamente. O GIF mantém as mãos na cintura e passa brevemente pelos pés próximos antes de inverter a base.
Como fazer
- Fique em pé com as mãos na cintura, joelhos levemente flexionados e um pé um pouco à frente do outro.
- Impulsione os dois pés em um salto baixo e aproxime-os durante a troca da base.
- Aterrisse com o pé que estava atrás agora à frente e o outro recuado, absorvendo o impacto com os joelhos.
- Salte novamente e continue alternando frente e trás sem transformar o movimento em afundos profundos.
- Mantenha uma cadência uniforme pelo tempo prescrito e pare se perder o alinhamento das aterrissagens.
Dicas de execução
- Os saltos são baixos e rápidos; não busque altura máxima.
- Aponte joelhos e pés para a frente e aterrisse silenciosamente sobre uma superfície firme.
- Comece devagar até conseguir trocar os pés sem cruzá-los.
- Não confunda com salto do patinador, que se desloca lateralmente e aterrissa em uma perna.
