Visão geral do Agachamento Frontal com Halteres Alternado
O Agachamento Frontal com Halteres Alternado exige um bom equilíbrio, portanto, se você tiver problemas para manter o equilíbrio, comece fazendo o exercício de estocadas sem pesos enquanto aprende a forma correta.
Tenha cuidado para que o joelho da perna da frente não ultrapasse os dedos do pé ao dobrar a perna.
Isso pode agravar a articulação do joelho se for feito demais e levar a uma lesão.
Instruções de Agachamento Frontal com Halteres Alternado
- Segure um haltere em cada mão, com os braços ao lado do corpo e fique em pé.
- Mantendo as costas retas, dê um passo à frente, dobrando os joelhos e aproximando-os o mais possível do chão.
- Empurre-se de volta à posição inicial e repita com o outro pé.
- Continue alternando a perna com a qual você avança.
Dicas de Agachamento Frontal com Halteres Alternado
- Curve-se o mais longe e mais baixo possível sem perder a forma.
- Mantenha o tronco ereto e a cabeça voltada para a frente.
- Se você tiver problemas de equilíbrio, é melhor usar seu próprio peso corporal enquanto segura um objeto estável.
