Visão geral de Supino com Cabo
O Supino com Cabo é um exercício que trabalha o peito, tríceps e deltoides anteriores, utilizando a tensão constante do cabo para promover força e definição. Ideal para treinos focados em hipertrofia e estabilidade.
Como fazer
- Ajuste as polias da máquina de cabo a uma altura de peito e prenda as alças.
- Fique em pé ou sente-se (se disponível), segurando uma alça em cada mão com as palmas voltadas para frente.
- Com o core engajado, empurre as alças para a frente até os braços estenderem completamente, mantendo os cotovelos ligeiramente flexionados.
- Pause brevemente na posição estendida e retorne lentamente às posições iniciais.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Dicas de execução
- Mantenha os ombros afastados das orelhas para proteger as articulações.
- Foque na contração do peitoral, não nos tríceps.
- Ajuste o peso para manter o controle do movimento.
- Respire inspirando ao abrir os braços e expirando ao empurrar.
- Mantenha os pés firmes para estabilidade.
