Visão geral de Remada em Pé com Cabo
A Remada em Pé com Cabo é um exercício que trabalha o dorsal, trapézio e bíceps, utilizando a tensão constante do cabo para promover força e definição nas costas. Ideal para melhorar a postura e a estabilidade.
Como fazer
- Ajuste a polia da máquina de cabo a uma altura média e prenda uma alça ou barra reta.
- Fique em pé, segurando a alça com ambas as mãos, com os braços estendidos à frente e o core engajado.
- Puxe a alça em direção ao abdômen, dobrando os cotovelos e contraindo as escápulas.
- Pause brevemente no topo e retorne lentamente à posição inicial.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Dicas de execução
- Mantenha a coluna reta e evite arredondar as costas.
- Foque na contração das costas, não nos bíceps.
- Ajuste o peso para manter o controle do movimento.
- Respire inspirando ao estender e expirando ao puxar.
- Mantenha os pés firmes para estabilidade.