Visão geral de Rosca Scott com Cabo
A Rosca Scott com Cabo é uma variação do exercício Scott, usando a polia para um movimento controlado e eficiente para isolar os bíceps, promovendo força e definição.
Como fazer
- Coloque o banco Scott em frente a um cabo.
- Conecte a barra (pode ser uma barra EZ, uma barra reta ou uma alça única) à polia inferior e segure-a com as palmas das mãos para cima.
- Sente-se no banco enquanto segura a barra com as mãos – esse movimento é um pouco desconfortável, pois você não consegue alcançar a barra quando está sentado, pois ela está muito longe.
- Comece a abaixar os braços, estendendo-os lentamente, mas não totalmente no final do movimento.
- Ao curvar a barra para cima, pare por um momento no topo e, em seguida, repita.
Dicas de execução
- Reserve um pouco de energia para o final de cada série, pois você não pode soltar a barra imediatamente, pois ela poderia bater na máquina.
- Você precisará se levantar enquanto ainda segura a barra, portanto, tenha isso em mente.
