Visão geral do Agachamento Isométrico
O agachamento isométrico basicamente diz aos atletas para terem um tempo limite de movimento e exigem esforço cego.
Enquanto fisiologicamente, um músculo dispara em altas velocidades durante o treinamento isométrico, os atletas são basicamente congelados no tempo e incapazes de expressar visualmente suas habilidades fora dos grunhidos e da duração.
O treinamento isométrico é ótimo para ensinar os ângulos das articulações e as posições do corpo – basicamente esculpir os atletas para que fiquem na posição certa – mas não é ótimo para o atletismo no mundo real.
Instruções de Agachamento Isométrico
- Mantenha os joelhos em posição de 90º graus.
- Junte as mãos e entrelace os dedos.
- Empurre uma mão contra a outra.
- Agache-se por 5 ou 10 segundos e retorne à posição inicial.
