Posterior

Cadeira Flexora

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Elevação pélvica com peso

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Levantamento Terra Romeno com Barra

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Cachos de Pernas (Leg Curls)

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Hiperextensão com Foco nos Glúteos

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Elevação pélvica no banco: Como fazer (passo a passo)

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Flexão de pernas unilateral (Mesa flexora unilateral)

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Stiff

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Flexão de pernas (mesa flexora)

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