Visão geral de Elevação de Pernas com Apoio
A elevação de pernas com apoio no banco inclinado é um exercício de calistenia, pesos livres e pilates que visa principalmente os abdominais.
O único equipamento de elevação de pernas com peso em banco inclinado que você realmente precisa é o seguinte: halteres e banco inclinado. No entanto, existem muitas variações diferentes de levantamento de joelho com peso em banco inclinado que você pode experimentar, que podem exigir diferentes tipos de equipamentos de elevação de joelho com peso em banco inclinado ou podem até mesmo não exigir nenhum equipamento.
Instruções de Elevação de Pernas com Apoio
- Sente-se no banco inclinado e coloque o haltere entre os pés.
- Incline as costas contra o banco e estenda as mãos sobre a cabeça e agarre-se ao banco.
- Mantenha os joelhos dobrados e puxe-os até o peito e, em seguida, abaixe-os até que o haltere toque levemente o chão.
- Repita este movimento para a quantidade desejada de repetições.
