Visão geral da Elevação Frontal com Elástico
A elevação frontal com elástico é classificada como um exercício de isolamento da parte superior do corpo, com a cabeça anterior do grupo muscular deltoide sendo o foco principal da resistência do exercício.
Devido ao fato de o ponto distal do corpo do praticante permanecer firme durante toda a repetição, a elevação frontal do cabo também é classificada como um movimento de cadeia cinética aberta, permitindo que indivíduos com músculos estabilizadores fracos ou instáveis realizem o exercício sem muita preocupação com ferimentos.
Instruções de Elevação Frontal com Elástico
- Segure os dois lados do elástico com um aperto de mão e fique no meio da faixa com os dois pés.
- Fique em pé, puxe os ombros para trás e para baixo e, em seguida, enrole as alças até que as mãos estejam na altura dos ombros.
- Faça uma pausa, abaixe lentamente e repita.
