Instruções de Rosca Inversa na barra EZ
- Prepare-se para a Rosca Inversa na barra EZ selecionando uma barra EZ leve e segurando-a com uma pegada reversa (palmas das mãos voltadas para baixo) na largura dos ombros.
- Fique em pé, com os pés juntos (você pode ficar mais confortável colocando um pé para trás para estabilidade), costas retas e com os braços totalmente estendidos. A barra não deve tocar seu corpo.
- Mantendo os olhos voltados para a frente, os cotovelos dobrados ao lado do corpo e o corpo completamente imóvel, levante lentamente a barra.
- Não pare e abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
- Repita para as repetições desejadas.
Dicas de Rosca Inversa na barra EZ
- Use toda a amplitude de movimento neste exercício.
- Como sempre, use um tempo de repetição lento e controlado.
- Concentre-se em mover apenas os cotovelos – mantendo a parte superior dos braços completamente imóvel.
