Visão Geral do Tríceps Testa com Barra “EZ”
O Tríceps Testa com Barra “EZ” é um exercício que visa o fortalecimento e desenvolvimento dos músculos tríceps, especialmente a cabeça longa. A utilização da barra “EZ” proporciona uma pegada mais confortável e reduz a pressão nos punhos durante o movimento.
Este exercício é eficaz para isolar o tríceps, contribuindo para a definição e crescimento muscular na parte posterior do braço.
A inclusão do Tríceps Testa com Barra “EZ” em sua rotina de treino de tríceps pode ser benéfica para trabalhar de forma específica essa região.
Instruções para Tríceps Testa com Barra “EZ”
- Deite-se em um banco, segurando uma barra “EZ” com as mãos em uma pegada pronada (palmas voltadas para o rosto).
- Posicione a barra sobre a testa, mantendo os cotovelos flexionados.
- Estenda os cotovelos, elevando a barra em direção ao teto.
- Contraia os músculos tríceps no topo do movimento.
- Baixe a barra de volta à posição inicial de maneira controlada.
- Repita o movimento pelo número desejado de repetições.
Dicas para Tríceps Testa com Barra “EZ”
- Mantenha uma postura estável no banco, com as costas apoiadas.
- Concentre-se na extensão completa dos cotovelos para uma contração máxima do tríceps.
- Evite movimentos bruscos e mantenha o controle durante todo o exercício.
- Escolha uma carga que desafie os tríceps sem comprometer a forma.
- Respire de maneira consistente durante o exercício.
