Abdução e Adução de Quadril com Pernas Elevadas
A Abdução e Adução de Quadril com Pernas Elevadas é um exercício bilateral em decúbito dorsal no qual…
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15 resultados
Adução de Quadril Deitado de Lado
A Adução de Quadril Deitado de Lado é um exercício unilateral de peso corporal para a parte interna…
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Adução de Quadril em Pé na Polia Baixa
A Adução de Quadril em Pé na Polia Baixa é um exercício unilateral para a parte interna da…
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Adução de Quadril no Multi-Hip
A Adução de Quadril no Multi-Hip é uma variação unilateral realizada em pé. A face interna da coxa…
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Adutor na Polia Baixa
Visão Geral do Exercício de Adutor na Polia Baixa O exercício de Adutor na Polia Baixa é um…
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Adutores Borboleta
O alongamento de adutores na posição borboleta é um exercício que ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos…
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Afundo Lateral Alternado
O Afundo Lateral Alternado é um exercício com peso corporal realizado em base ampla e fixa. O quadril…
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Agachamento Sumô com Peso Corporal
O Agachamento Sumô com Peso Corporal é realizado com base ampla e pés voltados para fora, sem carga…
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Alongamento de Adutores Ajoelhado com Perna Estendida
O Alongamento de Adutores Ajoelhado com Perna Estendida parte de uma posição baixa com um joelho e as…
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Alongamento de Adutores em Agachamento Lateral
O alongamento de adutores em agachamento lateral é um exercício que melhora a flexibilidade dos músculos adutores, localizados…
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Alongamento de Adutores Sentado com Inclinação à Perna
O Alongamento de Adutores Sentado com Inclinação à Perna parte de uma base sentada ampla e acrescenta uma…
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Alongamento de Adutores Sentado com Pernas Afastadas
O Alongamento de Adutores Sentado com Pernas Afastadas mantém as duas pernas estendidas em uma base ampla e…
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Elevação Lateral de Perna em Pé
A elevação lateral de perna em pé é um exercício simples que trabalha os músculos abdutores, localizados na…
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Liberação Miofascial dos Adutores com Rolo de Espuma
A Liberação Miofascial dos Adutores com Rolo de Espuma é feita de bruços, com uma coxa aberta para…
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Máquina Adutora
A Máquina Adutora é projetada para fortalecer os músculos adutores, localizados na parte interna das coxas. Este exercício…
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