Exercícios explicados para treinar melhor

Ombros

Alongamento de Ombros com Mãos Atrás das Costas

O Alongamento de Ombros com Mãos Atrás das Costas leva um braço por cima da cabeça e o…

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Ombros

Círculo Frontal com Anilha

O Círculo Frontal com Anilha é um exercício de resistência e controle dos ombros em que a anilha…

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Ombros

Crucifixo Invertido Curvado com Gymstick

O Crucifixo Invertido Curvado com Gymstick trabalha principalmente o deltoide posterior. Com o tronco inclinado e os tubos…

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Ombros

Crucifixo Invertido Unilateral Curvado na Polia Baixa

O Crucifixo Invertido Unilateral Curvado na Polia Baixa isola o deltoide posterior com tensão contínua. Em posição curvada,…

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Ombros

Desenvolvimento Alternado com Halteres em Pé

O Desenvolvimento Alternado com Halteres em Pé pressiona um halter por vez acima da cabeça enquanto o outro…

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Ombros

Desenvolvimento Arnold em Pé

O Desenvolvimento Arnold em Pé combina uma pressão vertical bilateral com rotação dos antebraços. Os halteres partem diante…

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Ombros

Desenvolvimento Arnold Sentado

Visão Geral do Desenvolvimento Arnold Sentado O Desenvolvimento Arnold Sentado é um exercício de ombro popular que combina…

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Ombros

Desenvolvimento com Barra

O Desenvolvimento com Barra é um exercício composto que trabalha os ombros, tríceps e core, empurrando uma barra…

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Ombros

Desenvolvimento com Barra Sentado

O Desenvolvimento com Barra Sentado é uma pressão vertical realizada à frente da cabeça. A posição sentada reduz…

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Ombros

Desenvolvimento com Barra W e Pegada Invertida

O Desenvolvimento com Barra W e Pegada Invertida é uma pressão vertical em pé na qual a barra…

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Ombros

Desenvolvimento com Dois Kettlebells em Pé

O Desenvolvimento com Dois Kettlebells em Pé é uma pressão vertical estrita em que um kettlebell parte da…

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Ombros

Desenvolvimento com Halteres em Pé com Pegada Neutra

O Desenvolvimento com Halteres em Pé com Pegada Neutra é uma pressão vertical bilateral executada com as palmas…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombro na Máquina

O Desenvolvimento de Ombro na Máquina é um exercício eficaz para isolar os músculos dos ombros, permitindo um…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombro Unilateral com Faixa Elástica

O Desenvolvimento de Ombro Unilateral com Faixa Elástica é uma pressão vertical em pé com a faixa presa…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros Ajoelhado na Polia Baixa

O Desenvolvimento de Ombros Ajoelhado na Polia Baixa é uma pressão vertical realizada de frente para a máquina,…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros com Halteres

Visão Geral do Desenvolvimento de Ombros com Halteres O Desenvolvimento de Ombros com Halteres é um exercício essencial…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres

O Desenvolvimento de Ombros Deitado de Bruços com Halteres é um press horizontal feito sobre um banco plano.…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros em Pé com Cabos

O Desenvolvimento de Ombros em Pé com Cabos é uma pressão vertical bilateral feita entre duas polias baixas.…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith

O Desenvolvimento de Ombros em Pé no Smith é uma pressão vertical frontal executada com a barra guiada…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros Invertido na Máquina

O Desenvolvimento de Ombros Invertido na Máquina usa a máquina de press com o praticante voltado para o…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros Sentado com Faixa Elástica

O Desenvolvimento de Ombros Sentado com Faixa Elástica é uma pressão vertical bilateral em que a faixa fica…

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Ombros

Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith

O Desenvolvimento de Ombros Sentado no Smith é uma pressão vertical frontal com a barra guiada. O banco…

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Ombros

Desenvolvimento em W com Halteres

O Desenvolvimento em W com Halteres é uma variação do desenvolvimento em que os braços pressionam diagonalmente para…

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Ombros

Desenvolvimento por Trás da Nuca com Barra Sentado

O Desenvolvimento por Trás da Nuca com Barra Sentado é uma pressão vertical com barra livre. A barra…

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