Rosca 21
Visão geral da rosca 21 Rosca 21, também conhecida como rosca bíceps 21, ativa totalmente o bíceps e…
Ver exercício
BIBLIOTECA DE EXERCÍCIOS
Exercícios explicados para treinar melhor
Encontre o movimento certo, veja como executar e leve mais segurança e clareza para o seu treino.
825 exercícios
Organizados por grupo muscular
MEU TREINADOR
Qual é o seu telemóvel?
Escolha sua loja para baixar o app.
ACERVO OFICIAL
Encontre seu exercício
32 resultados
Rosca Alternada com Halteres
Instruções de Rosca Alternada com Halteres A rosca alternada com halteres é uma boa maneira de corrigir qualquer…
Ver exercício
Rosca Arrastada
A Rosca Arrastada é um exercício de isolamento que trabalha os bíceps, utilizando uma barra arrastada ao longo…
Ver exercício
Rosca Bayesiana com Cabo
A Rosca Bíceps Bayesiana com Cabo é uma variação da rosca com cabo que enfatiza a cabeça longa…
Ver exercício
Rosca Bíceps Lateral
A Rosca Bíceps Lateral é uma variação da rosca tradicional que trabalha os bíceps, enfatizando a elevação lateral…
Ver exercício
Rosca com Barra EZ
A Rosca com Barra EZ é uma variação da rosca direta com barra, utilizando a barra EZ, que…
Ver exercício
Rosca concentrada
Visão geral da rosca concentrada A rosca concentrada é um exercício favorito do fisiculturismo para desenvolver os bíceps.…
Ver exercício
Rosca concentrada na máquina
Visão geral da rosca concentrada na máquina A rosca bíceps da máquina é um exercício que se concentra…
Ver exercício
Rosca concentrada na polia (como fazer?)
Rosca Concentrada na Polia Configure-se para a curva de concentração posicionando-a na frente de uma máquina de cabo…
Ver exercício
Rosca Direta
A Rosca Direta é um exercício fundamental para o fortalecimento dos bíceps. Realizado com halteres, ele isola o…
Ver exercício
Rosca Direta com Barra
Instruções de rosca direta com barra A rosca direta com barra é a base de muitas rotinas de…
Ver exercício
Rosca direta com corda
Instruções de rosca direta com corda Configure a curvatura do cabo de corda conectando uma extensão de corda…
Ver exercício
Rosca direta na barra W
Instruções de Rosca direta na Barra W Usar uma pegada fechada na barra EZ trabalha mais as partes…
Ver exercício
Rosca Inclinada
Visão Geral da Rosca Inclinada A Rosca Inclinada é um exercício de musculação focado no trabalho dos músculos…
Ver exercício
Rosca Inclinado
A Rosca Inclinado é um exercício de isolamento que trabalha os bíceps, realizado com o tronco inclinado para…
Ver exercício
Rosca inversa
Visão geral de rosca reversa A rosca reversa é uma variação da rosca direta e é um exercício…
Ver exercício
Rosca inversa na barra EZ
Instruções de Rosca Inversa na barra EZ Prepare-se para a Rosca Inversa na barra EZ selecionando uma barra…
Ver exercício
Rosca martelo
Instruções de rosca martelo A rosca martelo é um ótimo exercício para os bíceps e antebraços. Comece segurando…
Ver exercício
Rosca Martelo Alternada
Visão Geral da Rosca Martelo Alternada A Rosca Martelo Alternada é um exercício eficaz para o desenvolvimento dos…
Ver exercício
Rosca Martelo com Halteres Sentado
Visão Geral da Rosca Martelo com Halteres Sentado A Rosca Martelo com Halteres Sentado é um exercício focado…
Ver exercício
Rosca Martelo Cruzada
A Rosca Martelo Cruzada é um exercício de isolamento que trabalha os bíceps e braquial, utilizando uma pegada…
Ver exercício
Rosca Martelo em Banco Inclinado
A Rosca Martelo em Banco Inclinado é um exercício de isolamento que trabalha os bíceps e braquial, utilizando…
Ver exercício
Rosca martelo na barra W
Visão geral da rosca martelo na barra W A rosca martelo na barra W é um dos melhores…
Ver exercício
Rosca Martelo na Máquina
A Rosca Martelo na Máquina é um exercício de isolamento que foca nos bíceps e braquial, utilizando a…
Ver exercício
Nenhum exercício encontrado.
Tente outro nome ou escolha uma divisão muscular diferente.