Alongamento Reverso de Punhos
O Alongamento Reverso de Punhos une o dorso das mãos à frente do peito, com os dedos apontados…
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Antebraço Superior com Halteres
Visão Geral do Exercício para Antebraço Superior com Halteres O exercício para antebraço superior com halteres é projetado…
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Aperto com Hand Grip
O Aperto com Hand Grip fortalece a pegada de esmagamento ao fechar as duas hastes do exercitador com…
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Círculos com os Punhos
Os Círculos com os Punhos são uma mobilidade dinâmica em que os cotovelos permanecem próximos ao corpo enquanto…
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Flexão de Pulso com Barra Atrás das Costas
A Flexão de Pulso com Barra Atrás das Costas é um exercício que trabalha os músculos dos antebraços,…
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Flexão de Pulso Neutra Sentada com Halteres
A Flexão de Pulso Neutra Sentada com Halteres é um exercício que trabalha os músculos dos antebraços, especialmente…
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Flexão de Punho com Barra Sentado
Visão Geral da Flexão de Punho com Barra Sentado A Flexão de Punho com Barra Sentado é um…
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Pinça de Anilhas em Pé
A Pinça de Anilhas em Pé é uma sustentação isométrica para força de pegada. Uma anilha em cada…
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Rosca de Punho com Halter
A Rosca de Punho com Halter é um exercício que trabalha os flexores do antebraço, promovendo força e…
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Rosca de Punho Invertida com Anilha
A Rosca de Punho Invertida com Anilha trabalha os extensores do antebraço. Sentado e com o antebraço apoiado,…
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Rosca de Punho Invertida com Barra
A Rosca de Punho Invertida com Barra é um exercício de isolamento que trabalha os extensores do antebraço,…
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Rosca de Punho Invertida com Cabo
A Rosca de Punho Invertida com Cabo é um exercício de isolamento que trabalha os extensores do antebraço,…
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Rosca de Punho Invertida com Halteres
A Rosca de Punho Invertida com Halteres é um exercício de isolamento que trabalha os extensores do antebraço,…
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Rosca de Punho Unilateral Ajoelhado na Polia Alta
A Rosca de Punho Unilateral Ajoelhado na Polia Alta isola os flexores do antebraço com tensão constante do…
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Rosca de Punho Unilateral com Halter
A Rosca de Punho Unilateral com Halter isola os flexores do antebraço. Com o antebraço apoiado na coxa,…
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Wrist Roller
O wrist roller é um exercício que utiliza um equipamento específico para fortalecer os músculos dos antebraços, melhorar…
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