Crossover para Trapézio
O Face Pull no Crossover para Trapézio é um exercício que trabalha o trapézio médio e inferior, além…
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Elevação de ombros com cabos
Visão geral da elevação de ombros com cabos A elevação de ombros com cabo é uma variação da…
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Elevação de ombros com cabos unilateral
Instruções de Elevação de Ombros com Cabos Unilateral A Elevação de Ombros com Cabos Unilateral é um ótimo…
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Elevação Posterior
A Elevação Posterior com barra é um exercício focado em isolar os deltoides posteriores e os trapézios. A…
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Encolhimento com Barra
Visão Geral do Encolhimento com Barra O Encolhimento com Barra é um exercício direcionado para fortalecer e desenvolver…
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Encolhimento com Barra Acima da Cabeça
O Encolhimento com Barra Acima da Cabeça mantém a barra estabilizada com os braços estendidos enquanto as escápulas…
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Encolhimento com Barra Atrás do Corpo
O Encolhimento com Barra Atrás do Corpo é uma elevação das escápulas realizada com a barra sustentada atrás…
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Encolhimento com Halteres
Visão Geral do Encolhimento com Halteres O Encolhimento com Halteres é um exercício direcionado para o fortalecimento dos…
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Encolhimento com Halteres e Peito Apoiado no Banco Inclinado
O Encolhimento com Halteres e Peito Apoiado no Banco Inclinado é uma retração e elevação controlada das escápulas…
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Encolhimento de Ombros no Cabo
O Encolhimento de Ombros no Cabo é uma variação do encolhimento que usa a polia baixa para manter…
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Encolhimento na Máquina de Alavanca
O Encolhimento na Máquina de Alavanca é uma elevação das escápulas realizada em pé, segurando as alças laterais…
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Encolhimento na Máquina de Panturrilha em Pé
O Encolhimento na Máquina de Panturrilha em Pé usa as almofadas sobre os ombros para aplicar resistência diretamente…
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Encolhimento na Máquina Smith
Visão Geral do Encolhimento na Máquina Smith O Encolhimento na Máquina Smith é um exercício destinado a fortalecer…
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Encolhimento na Smith Machine
O Encolhimento na Smith Machine é um exercício que trabalha o trapézio, utilizando a barra guiada para maior…
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Face Pull sem Cruzamento
O Face Pull sem Cruzamento é um exercício que trabalha o trapézio médio e inferior, além dos deltoides…
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Puxada Frontal com Halteres
Visão geral da puxada frontal com halteres A puxada frontal com halteres é visualmente semelhante ao supino com…
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Remada de Macaco
A Remada de Macaco é um exercício que trabalha o dorsal, trapézio e bíceps, combinando uma remada com…
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